FODMAP alto
¿Es Manzana, Granny Smith, unpeeled, crudo/a FODMAP bajo?
Manzana, Granny Smith, unpeeled, crudo/a es FODMAP alto. Este tamaño de porción contiene altas cantidades de FODMAPs. La ingesta puede desencadenar síntomas si tiene mala absorción de cualquiera de los FODMAPs indicados.
Tamaños de porción
| Tipo de porción | Cantidad |
|---|---|
| Porción FODMAP bajo | Porción baja (' mediano) |
| Porción moderada | Porción moderada (¼ mediano) |
| Porción FODMAP alto | 1 porción (1 mediano) |
Este tamaño de porción es bajo en FODMAPs y debería ser tolerado por la mayoría de las personas con SII. Tenga en cuenta que el sistema de semáforo 'verde' le permite comer varias porciones de alimentos 'verdes' por comida. Las pautas nutricionales recomiendan que en promedio por día debe comer al menos 5 porciones de verduras y 2 porciones de frutas.
Desglose de FODMAP
Exceso de fructosa
Alto
Lactosa
Bajo
Fructanos
Alto
GOS (Galacto-oligosacáridos)
Bajo
Sorbitol
Bajo
Manitol
Bajo
Información nutricional
Por porción de 100g
Calorías 248.1kcal
Carbohidratos 10.8g
Azúcar 10.3g
Fibra 2.3g
Proteína 0.3g
Grasa 0g
Grasa saturada 0g
