Base de datos gratuita de alimentos FODMAP Más de 1670 alimentos con porciones seguras
Busca en nuestra completa base de datos de alimentos clasificados por FODMAP con tamaños de porción seguros, desgloses de FODMAP e información nutricional. Perfecto para manejar el SII, SIBO y otras condiciones digestivas.
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Todo lo que necesitas para tu viaje FODMAP
Nuestra completa base de datos de alimentos te ayuda a tomar decisiones informadas sobre qué comer.
Más de 1.670 alimentos
Cobertura completa de frutas, verduras, cereales, lácteos, proteínas y más con clasificaciones FODMAP detalladas.
Tamaños de porción seguros
Sabe exactamente cuánto puedes comer. Cada alimento incluye tamaños de porción FODMAP bajo, moderado y alto.
Desglose de FODMAP
Ve qué FODMAPs específicos (fructosa, lactosa, fructanos, GOS, sorbitol, manitol) hay en cada alimento.
Información nutricional
Datos nutricionales completos incluyendo calorías, carbohidratos, proteínas, grasas, fibra y azúcar por porción.
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Encuentra cualquier alimento rápidamente con nuestra búsqueda instantánea. Filtra por categoría y clasificación FODMAP.
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Preguntas y respuestas
Preguntas frecuentes sobre la dieta FODMAP
Preguntas comunes sobre FODMAPs y la dieta baja en FODMAP
¿Qué son los FODMAPs?
FODMAP significa Oligosacáridos, Disacáridos, Monosacáridos y Polioles Fermentables. Son carbohidratos de cadena corta que pueden ser mal absorbidos en el intestino delgado y pueden desencadenar síntomas digestivos en personas con SII.
¿Qué significa FODMAP bajo?
Un alimento se considera FODMAP bajo cuando contiene pequeñas cantidades de FODMAPs que es poco probable que desencadenen síntomas en la mayoría de las personas con SII. Estos alimentos son seguros para comer durante la fase de eliminación de la dieta.
¿Puedo comer alimentos con FODMAP moderado?
Los alimentos con FODMAP moderado pueden tolerarse en pequeñas cantidades. Durante la fase de eliminación, es mejor quedarse con las opciones de FODMAP bajo. Puedes probar alimentos moderados durante la fase de reintroducción.
¿Por qué importan los tamaños de porción?
Muchos alimentos son FODMAP bajo en porciones pequeñas pero se convierten en FODMAP alto en cantidades mayores. Por ejemplo, una pequeña cantidad de aguacate es FODMAP bajo, pero una porción grande se convierte en FODMAP alto.
¿Qué tan precisa es esta base de datos?
Nuestra base de datos está compilada de fuentes confiables de investigación FODMAP. Sin embargo, la tolerancia individual varía, y debes trabajar con un dietista registrado para una orientación personalizada.
¿Qué es el apilamiento de FODMAP?
El apilamiento de FODMAP ocurre cuando comes múltiples alimentos que contienen el mismo tipo de FODMAP en una comida. Incluso si cada alimento es FODMAP bajo individualmente, la carga combinada puede desencadenar síntomas.
¿Listo para explorar?
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