Banco de dados gratuito de alimentos FODMAP Mais de 1670 alimentos com orientação de porções
Pesquise alimentos classificados por FODMAP com porções testadas, detalhamentos de FODMAP e informações nutricionais. Perfeito para gerenciar SII, SIBO e outras condições digestivas. US edition: household measures are paired with gram weights where source data is available.
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Tudo o que você precisa para sua jornada FODMAP
Nosso banco de dados completo de alimentos ajuda você a tomar decisões informadas sobre o que comer.
Mais de 1.670 alimentos
Cobertura completa de frutas, vegetais, grãos, laticínios, proteínas e mais com classificações FODMAP detalhadas.
Tamanhos de porção seguros
Compare porções testadas baixas, moderadas e altas em FODMAP e ajuste à sua tolerância individual.
Detalhamento de FODMAP
Veja quais FODMAPs específicos (frutose, lactose, frutanos, GOS, sorbitol, manitol) estão em cada alimento.
Informações nutricionais
Dados nutricionais com energia em kJ e kcal, carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e açúcar por 100 g.
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Encontre qualquer alimento rapidamente com nossa busca instantânea. Filtre por categoria e classificação FODMAP.
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Perguntas e respostas
Perguntas frequentes sobre a dieta FODMAP
Perguntas comuns sobre FODMAPs e a dieta baixa em FODMAP
O que são FODMAPs?
FODMAP significa Oligossacarídeos, Dissacarídeos, Monossacarídeos e Polióis Fermentáveis. São carboidratos de cadeia curta que podem ser mal absorvidos no intestino delgado e podem desencadear sintomas digestivos em pessoas com SII.
O que significa FODMAP baixo?
Um alimento é considerado baixo em FODMAP em uma porção testada quando contém quantidades relativamente pequenas dos grupos medidos. A tolerância individual e a refeição completa continuam importantes.
Posso comer alimentos com FODMAP moderado?
Alimentos com FODMAP moderado podem ser tolerados em pequenas quantidades. Durante a fase de eliminação, é melhor ficar com as opções de FODMAP baixo. Você pode testar alimentos moderados durante a fase de reintrodução.
Por que os tamanhos de porção importam?
Muitos alimentos são FODMAP baixo em pequenas porções, mas se tornam FODMAP alto em quantidades maiores. Por exemplo, uma pequena quantidade de abacate é FODMAP baixo, mas uma porção grande se torna FODMAP alto.
Quão preciso é este banco de dados?
Nosso banco de dados é compilado de fontes confiáveis de pesquisa FODMAP. No entanto, a tolerância individual varia, e você deve trabalhar com um nutricionista para orientação personalizada.
O que é empilhamento de FODMAP?
O empilhamento de FODMAP ocorre quando você come múltiplos alimentos contendo o mesmo tipo de FODMAP em uma refeição. Mesmo que cada alimento seja FODMAP baixo individualmente, a carga combinada pode desencadear sintomas.
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