Leguminosas e nozes FODMAP baixo

Feijão, black (Douchi), fermentado

Porção indicada: 1 serve (1 tablespoon)

Feijão, fermentado Fava Feijão Granules, Tarhurin Papu Oy

Porção indicada: 1 serve

Feijão, mung, whole, seco/a, germinado

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Chile verde, descascado, sem sementes

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Ovo replacer

Porção indicada: 1 serve (1 teaspoon)

fermentado bean curd (contém chili, sem alho ou cebola)

Porção indicada: 1 serve (1 tablespoon)

Grain, millet, barnyard, cozido/a

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Grain, millet, foxtail, cozido/a

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Grain, millet, pearl, cozido/a

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Hominy, enlatado/a, drained

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Meat alternative, vegetarian, mycoprotein (sem alho e cebola), mince, cozido/a

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Noz, Brazil, shelled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (10 nuts)

Noz, chestnut, shelled, boiled

Porção indicada: 1 serve (4 nuts)

Noz, chestnut, shelled, torrado/a

Porção indicada: 1 serve (4 nuts)

Noz, macadamia, shelled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (15 nuts)

Noz, peanut, com pele, cru/a

Porção indicada: 1 serve (32 nuts)

Noz, pecan, shelled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (15 nut halves)

Noz, tigernut, shelled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (15 nuts)

Noz, walnut, shelled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (15 nut halves)

Semente, caraway

Porção indicada: 1 serve (2 tablespoons)

Semente, chia, black, seco/a

Porção indicada: 1 serve (2 tablespoons)

Semente de chia branca, seca

Porção indicada: 1 serve (2 tablespoons)

Semente, egusi, descascada

Porção indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semente, hemp

Porção indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semente, lotus (Phool Makhana), popped

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Semente de lótus branca, seca, de molho

Porção indicada: 1 serve (10 seeds)

Semente, poppy, black

Porção indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semente de papoula branca

Porção indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semente, pumpkin, descascada, seco/a

Porção indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semente de gergelim

Porção indicada: 1 serve (3 tablespoon)

Tempeh, natural

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Tofu (soy bean curd), firm, drained

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Farinha, millet, finger / ragi

Porção indicada: Low serve (¾ cup)

Baked beans, enlatado/a in tomato sauce

Porção indicada: Low serve (2 teaspoons)

Feijão Adzuki / Chori Vermelha, seco, fervido, escorrido

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Feijão, Adzuki, enlatado/a, drained

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Feijão, black (frijoles), enlatado/a, drained

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Feijão, black, enlatado/a, drained

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Feijão, black, seco/a, boiled, drained

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Feijão, black, refried, enlatado/a

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Feijão, borlotti, enlatado/a, drained

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Feijão, broad / fava, cru/a

Feijão, butter / lima, enlatado/a, drained

Porção indicada: Low serve (3 tablespoons)

Feijão, butter / lima, seco/a, boiled, drained

Porção indicada: Low serve

Feijão, cannellini, enlatado/a, drained

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Feijão, mix de quatro feijões (feijões cannellini, grão-de-bico, feijões vermelhos, feijões lima), enlatado, escorrido

Porção indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Feijão, haricot / navy, seco/a, boiled, drained

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Feijão, moth, seco/a, boiled, drained

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)