FODMAP baixo
Semente, chia, black, seco/a é FODMAP baixo?
Semente, chia, black, seco/a é FODMAP baixo. Este tamanho de porção é baixo em FODMAPs e deve ser tolerado pela maioria das pessoas com SII. Observe que o sistema de semáforo 'verde' permite comer várias porções de alimentos 'verdes' por refeição. As diretrizes nutricionais recomendam que, em média, você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais e 2 porções de frutas por dia.
Tamanhos de porção
| Tipo de porção | Quantidade |
|---|---|
| Porção FODMAP baixo | 1 porção (2 colheres de sopa) |
| Porção moderada | Porção moderada (2½ colheres de sopa) |
| Porção FODMAP alto | Porção alta (3 colheres de sopa) |
Este tamanho de porção é baixo em FODMAPs e deve ser tolerado pela maioria das pessoas com SII. Observe que o sistema de semáforo 'verde' permite comer várias porções de alimentos 'verdes' por refeição. As diretrizes nutricionais recomendam que, em média, você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais e 2 porções de frutas por dia.
Detalhamento de FODMAP
Excesso de frutose
Baixo
Lactose
Baixo
Frutanos
Baixo
GOS (Galacto-oligossacarídeos)
Baixo
Sorbitol
Baixo
Manitol
Baixo
Informações nutricionais
Por porção de 100g
Calorias 2116kcal
Carboidratos 1.6g
Açúcar 0.1g
Fibra 34.4g
Proteína 18.3g
Gordura 42.2g
Gordura saturada 3.6g
