Frutas FODMAP baixo

Acai, em pó

Porção indicada: 1 serve (1 tablespoon)

Ackee, tinned in brine, drained

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Banana blossom / heart, enlatado/a, drained

Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)

Banana chips, seco/a

Porção indicada: 1 serve (15 chips)

Banana, common, firm, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Banana, sugar, firm, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Banana, sugar, ripe, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Berry, blueberry, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Berry, cranberries, cru/a

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Breadfruit, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (½ medium)

Carambola / Starfruit, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Creme de coco, enlatado, gordura regular

Porção indicada: 1 serve (¼ cup)

Coco ralado, seco

Porção indicada: 1 serve (4 tablespoons)

Cumquats, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (4 medium)

Cumquats, unpeeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (4 medium)

Dates, seco/a, pitted

Porção indicada: 1 serve (5 dates)

Dates, Medjool, pitted

Porção indicada: 1 serve (1 date)

Fruta do dragão, descascada, cru

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Durian, deseeded, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Guava, ripe, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Jackfruit, young, enlatado/a, drained

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Juniper berry, seco/a

Porção indicada: 1 serve (¼ teaspoon)

Kiwifruit, gold, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (2 small)

Kiwifruit, green, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (2 small)

Kiwifruit, RubyVermelha™ Kiwifruit, Zespri™

Porção indicada: 1 serve (2 medium, peeled)

Mandarin, imperial, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Mangosteen, peeled, deseeded, cru/a

Porção indicada: 1 serve (2 medium)

misto peel, citrus fruits

Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)

Laranja, navel, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Mamão, green, peeled, deseeded, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Mamão, yellow, peeled, deseeded, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Passionfruit, pulp, cru/a

Porção indicada: 1 serve (2 medium)

Abacaxi, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Plantain, green, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Prickly pear / Indian Figo, peeled, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Rhubarb, stalk, cru/a

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Tamarind, shelled, deseeded, cru/a

Porção indicada: 1 serve (4 medium)

Raspas / casca de limão

Porção indicada: 1 serve (zest of 1 lemon)

Zest / rind, orange

Porção indicada: 1 serve (zest of 1 orange)

Damasco, pitted, cru/a

Porção indicada: Low serve (2 medium)

Abacate, Hass, peeled, pitted, cru/a

Porção indicada: *Low serve (3 tablespoons)

Berry, framboesa, cru

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Berry, strawberry, cru/a

Porção indicada: Low serve (5 medium)

Coco, fruta madura, somente polpa, cru

Porção indicada: Low serve (¾ cup)

Melon, Cantaloupe / Rockmelon, peeled, deseeded, cru/a

Porção indicada: Low serve (¾ cup)

Maçã, seco/a

Maçã, Granny Smith, peeled, cru/a

Porção indicada: Low serve (1/5 medium)

Maçã, Granny Smith, unpeeled, cru/a

Porção indicada: Low serve (1/5 medium)