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🍎

Fruits faibles en FODMAP

Parcourez 96 fruits avec des évaluations faibles, modérées et élevées en FODMAP et des repères de portion.

39 Faible en FODMAP
6 Modéré
51 Riche en FODMAP

Tous les Fruits

Acai, en poudre
Faible

Acai, en poudre

Portion indiquée: 1 serve (1 tablespoon)

Ackee, tinned en saumure, égoutté
Faible

Ackee, tinned en saumure, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Banane blossom / heart, en conserve, égoutté
Faible

Banane blossom / heart, en conserve, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (1/3 cup)

Banane chips, séché
Faible

Banane chips, séché

Portion indiquée: 1 serve (15 chips)

Banane, common, firm, pelé, cru
Faible

Banane, common, firm, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Banane, sugar, firm, pelé, cru
Faible

Banane, sugar, firm, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Banane, sugar, ripe, pelé, cru
Faible

Banane, sugar, ripe, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Berry, blueberry, cru
Faible

Berry, blueberry, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Berry, cranberries, cru
Faible

Berry, cranberries, cru

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Breadfruit, pelé, cru
Faible

Breadfruit, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (½ medium)

Carambola / Starfruit, cru
Faible

Carambola / Starfruit, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Crème de noix de coco, en conserve, matière grasse normale
Faible

Crème de noix de coco, en conserve, matière grasse normale

Portion indiquée: 1 serve (¼ cup)

Noix de coco râpée, séchée
Faible

Noix de coco râpée, séchée

Portion indiquée: 1 serve (4 tablespoons)

Cumquats, pelé, cru
Faible

Cumquats, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (4 medium)

Cumquats, non pelé, cru
Faible

Cumquats, non pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (4 medium)

Dates, séché, pitted
Faible

Dates, séché, pitted

Portion indiquée: 1 serve (5 dates)

Dates, Medjool, pitted
Faible

Dates, Medjool, pitted

Portion indiquée: 1 serve (1 date)

Dragon fruit, pelé, cru
Faible

Dragon fruit, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Durian, épépiné, cru
Faible

Durian, épépiné, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Guava, ripe, pelé, cru
Faible

Guava, ripe, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Jackfruit, young, en conserve, égoutté
Faible

Jackfruit, young, en conserve, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Juniper berry, séché
Faible

Juniper berry, séché

Portion indiquée: 1 serve (¼ teaspoon)

Kiwifruit, gold, pelé, cru
Faible

Kiwifruit, gold, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (2 small)

Kiwifruit, green, pelé, cru
Faible

Kiwifruit, green, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (2 small)

Kiwifruit, RubyRed™ Kiwifruit, Zespri™
Faible

Kiwifruit, RubyRed™ Kiwifruit, Zespri™

Portion indiquée: 1 serve (2 medium, peeled)

Mandarin, imperial, pelé, cru
Faible

Mandarin, imperial, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Mangosteen, pelé, épépiné, cru
Faible

Mangosteen, pelé, épépiné, cru

Portion indiquée: 1 serve (2 medium)

Mixed peel, citrus fruits
Faible

Mixed peel, citrus fruits

Portion indiquée: 1 serve (1/3 cup)

Orange, navel, pelé, cru
Faible

Orange, navel, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Papaye, green, pelé, épépiné, cru
Faible

Papaye, green, pelé, épépiné, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Papaye, yellow, pelé, épépiné, cru
Faible

Papaye, yellow, pelé, épépiné, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Passionfruit, pulp, cru
Faible

Passionfruit, pulp, cru

Portion indiquée: 1 serve (2 medium)

Ananas, pelé, cru
Faible

Ananas, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Plantain, green, pelé, cru
Faible

Plantain, green, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Prickly pear / Indian Figue, pelé, cru
Faible

Prickly pear / Indian Figue, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Rhubarb, stalk, cru
Faible

Rhubarb, stalk, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Tamarind, shelled, épépiné, cru
Faible

Tamarind, shelled, épépiné, cru

Portion indiquée: 1 serve (4 medium)

Zest / rind, lemon
Faible

Zest / rind, lemon

Portion indiquée: 1 serve (zest of 1 lemon)

Zest / rind, orange
Faible

Zest / rind, orange

Portion indiquée: 1 serve (zest of 1 orange)

Abricot, dénoyauté, cru
Modéré

Abricot, dénoyauté, cru

Portion indiquée: Low serve (2 medium)

Avocat, Hass, pelé, dénoyauté, cru
Modéré

Avocat, Hass, pelé, dénoyauté, cru

Portion indiquée: *Low serve (3 tablespoons)

Berry, raspberry, cru
Modéré

Berry, raspberry, cru

Portion indiquée: Low serve (1/3 cup)

Berry, fraise, cru
Modéré

Berry, fraise, cru

Portion indiquée: Low serve (5 medium)

Noix de coco, fruit mûr, chair seulement, crue
Modéré

Noix de coco, fruit mûr, chair seulement, crue

Portion indiquée: Low serve (¾ cup)

Melon, Cantaloupe / Rockmelon, pelé, épépiné, cru
Modéré

Melon, Cantaloupe / Rockmelon, pelé, épépiné, cru

Portion indiquée: Low serve (¾ cup)

Pomme, séché
Élevé

Pomme, séché

Pomme, Granny Smith, pelé, cru
Élevé

Pomme, Granny Smith, pelé, cru

Portion indiquée: Low serve (1/5 medium)

Pomme, Granny Smith, non pelé, cru
Élevé

Pomme, Granny Smith, non pelé, cru

Portion indiquée: Low serve (1/5 medium)

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