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Légumes faibles en FODMAP

Parcourez 175 légumes avec des évaluations faibles, modérées et élevées en FODMAP et des repères de portion.

121 Faible en FODMAP

9 Modéré

45 Riche en FODMAP

Tous les Légumes

Alfalfa, cru

Alfalfa, cru

Portion indiquée: 1 serve (2/3 cups)

Arancini ball, Bio Pickled Betterave & Érable Arancini, Arancini 4 All

Arancini ball, Bio Pickled Betterave & Érable Arancini, Arancini 4 All

Portion indiquée: 1 serve

Aubergine / Brinjal / Aubergine, non pelé, cru

Aubergine / Brinjal / Aubergine, non pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Bamboo shoots, en conserve en saumure, égoutté

Bamboo shoots, en conserve en saumure, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (1/3 cup)

Bamboo shoots, cru

Bamboo shoots, cru

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Haricot, asparagus / yardlong / snakebean, cru

Haricot, asparagus / yardlong / snakebean, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Haricot, cluster / guar, surgelé, cru

Haricot, cluster / guar, surgelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Haricot, green, cru

Haricot, green, cru

Portion indiquée: 1 serve (15 beans)

Haricot, Indian valor, surgelé

Haricot, Indian valor, surgelé

Portion indiquée: 1 serve (¾ cup)

Betterave, en conserve, égoutté

Betterave, en conserve, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (1/3 cup)

Betterave, mariné au vinaigre, égoutté

Betterave, mariné au vinaigre, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Betterave, cru

Betterave, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 small or ½ of large)

Poivron / Capsicum, green, cru

Poivron / Capsicum, green, cru

Portion indiquée: 1 serve (¼ medium or 1 cup)

Bok choy, cru

Bok choy, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 small or 1 cup)

Brocoli (heads only), cru

Brocoli (heads only), cru

Portion indiquée: 1 serve (¾ cup)

Broccolini (stalks only), cru

Broccolini (stalks only), cru

Portion indiquée: 1 serve (¾ cup)

Broth, Veg etable Broth, bio, Gourmend Foods

Broth, Veg etable Broth, bio, Gourmend Foods

Portion indiquée: 1 serve (1 cup or 240 ml)

Brussels sprouts, cru

Brussels sprouts, cru

Portion indiquée: 1 serve (4 medium)

Chou, Chinese / wombok, cru

Chou, Chinese / wombok, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Chou, rouge, cru

Chou, rouge, cru

Portion indiquée: 1 serve (¾ cup)

Chou, savoy, cru

Chou, savoy, cru

Portion indiquée: 1 serve (¾ cup)

Chou, blanc / common, cru

Chou, blanc / common, cru

Portion indiquée: 1 serve (¾ cup)

Callaloo, en conserve en saumure, égoutté

Callaloo, en conserve en saumure, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (¼ cup)

Carotte, non pelé, cru

Carotte, non pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 small or ½ medium)

Cassava / Yuca, pelé, cru

Cassava / Yuca, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Cauliflower, purple, cru

Cauliflower, purple, cru

Portion indiquée: 1 serve (¾ cup)

Chou-fleur, blanc, cru

Chou-fleur, blanc, cru

Portion indiquée: 1 serve (¾ cup)

Celeriac / Céleri root, pelé, cru

Celeriac / Céleri root, pelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (1/3 medium)

Céleri (leaves only), cru

Céleri (leaves only), cru

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Chicory leaves / feuilles, cru

Chicory leaves / feuilles, cru

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Chilli / Chili, green, mild, chopped, en conserve

Chilli / Chili, green, mild, chopped, en conserve

Portion indiquée: 1 serve (2 tablespoons)

Chilli / Chili, green, whole, cru

Chilli / Chili, green, whole, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 medium)

Chilli / Chili, rouge, whole, cru

Chilli / Chili, rouge, whole, cru

Portion indiquée: 1 serve (2 medium)

Cho Cho / Chayote / Choko, cru

Cho Cho / Chayote / Choko, cru

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Choy sum, cru

Choy sum, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Feuilles de chrysanthème, cru

Feuilles de chrysanthème, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Chou cavalier, cru

Chou cavalier, cru

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Maïs Truffle / Cuitlacoche / Huitlacoche, en conserve, égoutté

Maïs Truffle / Cuitlacoche / Huitlacoche, en conserve, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Maïs, baby, en conserve, égoutté

Maïs, baby, en conserve, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (1 cup)

Maïs, creamed, en conserve

Maïs, creamed, en conserve

Portion indiquée: 1 serve (1/3 cup)

Maïs, kernels, en conserve, égoutté

Maïs, kernels, en conserve, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Maïs, kernels, frais or surgelé, cru

Maïs, kernels, frais or surgelé, cru

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Cornichons, égoutté

Cornichons, égoutté

Portion indiquée: 1 serve (8 pieces)

Concombre, continental, cru

Concombre, continental, cru

Portion indiquée: 1 serve (1/3 medium or ½ cup, diced)

Concombre, Lebanese, cru

Concombre, Lebanese, cru

Portion indiquée: 1 serve (½ medium)

Daikon, blanc, cru

Daikon, blanc, cru

Portion indiquée: 1 serve (1/3 cup)

Drumstick / Moringa, surgelé

Drumstick / Moringa, surgelé

Portion indiquée: 1 serve (½ cup)

Dulse flakes, séché

Dulse flakes, séché

Portion indiquée: 1 serve (2 teaspoons)

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