Frutas FODMAP bajo

Acai, en polvo

Porción indicada: 1 serve (1 tablespoon)

Ackee, tinned in brine, drained

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Plátano blossom / heart, enlatado/a, drained

Porción indicada: 1 serve (1/3 cup)

Plátano chips, seco/a

Porción indicada: 1 serve (15 chips)

Plátano, common, firm, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Plátano, sugar, firm, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Plátano, sugar, ripe, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Berry, blueberry, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Berry, cranberries, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (½ cup)

Breadfruit, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (½ medium)

Carambola / Starfruit, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Crema de coco, enlatada, grasa regular

Porción indicada: 1 serve (¼ cup)

Coco rallado, seco

Porción indicada: 1 serve (4 tablespoons)

Cumquats, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (4 medium)

Cumquats, unpeeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (4 medium)

Dates, seco/a, pitted

Porción indicada: 1 serve (5 dates)

Dates, Medjool, pitted

Porción indicada: 1 serve (1 date)

Fruta del dragón, pelada, cruda

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Durian, deseeded, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Guava, ripe, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Jackfruit, young, enlatado/a, drained

Porción indicada: 1 serve (½ cup)

Juniper berry, seco/a

Porción indicada: 1 serve (¼ teaspoon)

Kiwifruit, gold, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (2 small)

Kiwifruit, green, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (2 small)

Kiwifruit, RubyRed™ Kiwifruit, Zespri™

Porción indicada: 1 serve (2 medium, peeled)

Mandarin, imperial, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Mangosteen, peeled, deseeded, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (2 medium)

Mixed peel, citrus fruits

Porción indicada: 1 serve (1/3 cup)

Naranja, navel, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Papaya, green, peeled, deseeded, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Papaya, yellow, peeled, deseeded, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Passionfruit, pulp, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (2 medium)

Piña, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Plantain, green, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Prickly pear / Indian Higo, peeled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Rhubarb, stalk, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Tamarind, shelled, deseeded, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (4 medium)

Zest / rind, lemon

Porción indicada: 1 serve (zest of 1 lemon)

Zest / rind, orange

Porción indicada: 1 serve (zest of 1 orange)

Albaricoque, pitted, crudo/a

Porción indicada: Low serve (2 medium)

Aguacate, Hass, peeled, pitted, crudo/a

Porción indicada: *Low serve (3 tablespoons)

Berry, raspberry, crudo/a

Porción indicada: Low serve (1/3 cup)

Berry, strawberry, crudo/a

Porción indicada: Low serve (5 medium)

Coco, fruta madura, solo pulpa, crudo

Porción indicada: Low serve (¾ cup)

Melon, Cantaloupe / Rockmelon, peeled, deseeded, crudo/a

Porción indicada: Low serve (¾ cup)

Manzana seca

Manzana, Granny Smith, peeled, crudo/a

Porción indicada: Low serve (1/5 medium)

Manzana, Granny Smith, unpeeled, crudo/a

Porción indicada: Low serve (1/5 medium)