Legumbres y frutos secos FODMAP bajo

Frijol, black (Douchi), fermented

Porción indicada: 1 serve (1 tablespoon)

Frijol, Fermented Fava Frijol Granules, Tarhurin Papu Oy

Porción indicada: 1 serve

Frijol, mung, whole, seco/a, sprouted

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Chile, green, peeled, deseeded

Porción indicada: 1 serve (1 medium)

Huevo replacer

Porción indicada: 1 serve (1 teaspoon)

Cuajada de frijol fermentada (contiene chile, sin ajo ni cebolla)

Porción indicada: 1 serve (1 tablespoon)

Grain, millet, barnyard, cocido/a

Porción indicada: 1 serve (½ cup)

Grain, millet, foxtail, cocido/a

Porción indicada: 1 serve (½ cup)

Grain, millet, pearl, cocido/a

Porción indicada: 1 serve (½ cup)

Hominy, enlatado/a, drained

Porción indicada: 1 serve (½ cup)

Alternativa de carne, vegetariana, micoproteína (sin ajo ni cebolla), carne molida, cocida

Porción indicada: 1 serve (½ cup)

Nuez de Brasil, pelada, cruda

Porción indicada: 1 serve (10 nuts)

Nuez de castaña, pelada, hervida

Porción indicada: 1 serve (4 nuts)

Nuez, chestnut, shelled, tostado/a

Porción indicada: 1 serve (4 nuts)

Nuez, macadamia, shelled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (15 nuts)

Nuez, peanut, conskin, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (32 nuts)

Nuez, pecan, shelled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (15 nut halves)

Nuez, tigernut, shelled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (15 nuts)

Nuez, walnut, shelled, crudo/a

Porción indicada: 1 serve (15 nut halves)

Semilla, caraway

Porción indicada: 1 serve (2 tablespoons)

Semilla, chia, black, seco/a

Porción indicada: 1 serve (2 tablespoons)

Semilla de chía blanca, seca

Porción indicada: 1 serve (2 tablespoons)

Semilla, egusi, hulled

Porción indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semilla, hemp

Porción indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semilla, lotus (Phool Makhana), popped

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Semilla de loto blanca, seca, remojada

Porción indicada: 1 serve (10 seeds)

Semilla, poppy, black

Porción indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semilla de amapola blanca

Porción indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semilla, pumpkin, hulled, seco/a

Porción indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Semilla, sesame

Porción indicada: 1 serve (3 tablespoon)

Tempeh, natural

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Tofu (soy bean curd), firm, drained

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Harina, millet, finger / ragi

Porción indicada: Low serve (¾ cup)

Baked beans, enlatado/a in tomato sauce

Porción indicada: Low serve (2 teaspoons)

Frijol, Adzuki / Red Chori, seco/a, boiled, drained

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Frijol, Adzuki, enlatado/a, drained

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Frijol, black (frijoles), enlatado/a, drained

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Frijol, black, enlatado/a, drained

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Frijol, black, seco/a, boiled, drained

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Frijol, black, refried, enlatado/a

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Frijol, borlotti, enlatado/a, drained

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Frijol, broad / fava, crudo/a

Frijol, butter / lima, enlatado/a, drained

Porción indicada: Low serve (3 tablespoons)

Frijol, butter / lima, seco/a, boiled, drained

Porción indicada: Low serve

Frijol, cannellini, enlatado/a, drained

Porción indicada: Low serve (1/3 cup)

Mezcla de cuatro frijoles (frijoles cannellini, garbanzos, frijoles rojos, habas), enlatada, escurrida

Porción indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Frijol, haricot / navy, seco/a, boiled, drained

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Frijol, moth, seco/a, boiled, drained

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)