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Fruits FODMAP Guide

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Manzana, pink, peeled, crudo/a
Alto

Manzana, pink, peeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1/8 medium)

Manzana, pink, unpeeled, crudo/a
Alto

Manzana, pink, unpeeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1/8 medium)

Albaricoque, enlatado en jugo, escurrido
Alto

Albaricoque, enlatado en jugo, escurrido

Frutas

Porción indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Albaricoque seco
Alto

Albaricoque seco

Frutas

Porción indicada: Low serve

Plátano, common, ripe, peeled, crudo/a
Alto

Plátano, common, ripe, peeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1/3 medium)

Berry, blackberry, crudo/a
Alto

Berry, blackberry, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (6 berries)

Berry, boysenberry, crudo/a
Alto

Berry, boysenberry, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (6 berries)

Berry, cranberries, seco/a
Alto

Berry, cranberries, seco/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (2 tablespoon)

Cerezas, pitted, crudo/a
Alto

Cerezas, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (3 medium)

Cucamelon, crudo/a
Alto

Cucamelon, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1/3 cup)

Grosellas secas
Alto

Grosellas secas

Frutas

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Custard apple, peeled, deseeded, crudo/a
Alto

Custard apple, peeled, deseeded, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Feijoa, unpeeled, crudo/a
Alto

Feijoa, unpeeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1 medium)

Higos secos
Alto

Higos secos

Frutas

Higos, unpeeled, crudo/a
Alto

Higos, unpeeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1½ teaspoon)

Goji berries, seco/a
Alto

Goji berries, seco/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (3 teaspoons)

Uva verde / blanca, sin semillas, cruda
Alto

Uva verde / blanca, sin semillas, cruda

Frutas

Porción indicada: Low serve (2 medium)

Uva roja, sin semillas, cruda
Alto

Uva roja, sin semillas, cruda

Frutas

Porción indicada: Low serve (2 medium)

Grapefruit, peeled, crudo/a
Alto

Grapefruit, peeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1/3 small)

Guava, enlatado/a in syrup, drained
Alto

Guava, enlatado/a in syrup, drained

Frutas

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Guava, firm, peeled, crudo/a
Alto

Guava, firm, peeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (2 teaspoons)

Jackfruit, freeze seco/a
Alto

Jackfruit, freeze seco/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1/5 cup)

Jackfruit, yellow, enlatado/a, drained
Alto

Jackfruit, yellow, enlatado/a, drained

Frutas

Porción indicada: Low serve (1/3 cup)

Longan, peeled, pitted, crudo/a
Alto

Longan, peeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (3 medium)

Lychee, peeled, pitted, crudo/a
Alto

Lychee, peeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (9 medium)

Mango seco
Alto

Mango seco

Frutas

Porción indicada: Low serve (12/3 strips)

Mango, peeled, pitted, crudo/a
Alto

Mango, peeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve

Mangosteen, freeze seco/a
Alto

Mangosteen, freeze seco/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (¼ cup)

Melón honey dew, piel blanca, pelado, sin semillas, crudo
Alto

Melón honey dew, piel blanca, pelado, sin semillas, crudo

Frutas

Porción indicada: Low serve (½ cup)

Nectarine, yellow, unpeeled, pitted, crudo/a
Alto

Nectarine, yellow, unpeeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (½ medium)

Pawpaw, seco/a
Alto

Pawpaw, seco/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1½ piece)

Melocotón, enlatado en jugo, escurrido
Alto

Melocotón, enlatado en jugo, escurrido

Frutas

Porción indicada: Low serve

Melocotón, clingstone, unpeeled, pitted, crudo/a
Alto

Melocotón, clingstone, unpeeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Melocotón blanco, sin pelar, sin hueso, crudo
Alto

Melocotón blanco, sin pelar, sin hueso, crudo

Frutas

Porción indicada: Low serve (1 tablespoons)

Melocotón, yellow, unpeeled, pitted, crudo/a
Alto

Melocotón, yellow, unpeeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (¾ medium)

Pera, seco/a
Alto

Pera, seco/a

Frutas

Pera, green, ripe, unpeeled, crudo/a
Alto

Pera, green, ripe, unpeeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve

Pera, nashi, unpeeled, pitted, crudo/a
Alto

Pera, nashi, unpeeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1 teaspoon)

Persimmon, unpeeled, crudo/a
Alto

Persimmon, unpeeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve

Piña seca
Alto

Piña seca

Frutas

Porción indicada: Low serve

Ciruela, black diamond, unpeeled, pitted, crudo/a
Alto

Ciruela, black diamond, unpeeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve

Pomegranate seeds, crudo/a
Alto

Pomegranate seeds, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (¼ cup)

Prune / Dried plum
Alto

Prune / Dried plum

Frutas

Raisin
Alto

Raisin

Frutas

Porción indicada: Low serve (1 teaspoon)

Rambutan, peeled, pitted, crudo/a
Alto

Rambutan, peeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (3½ medium)

Sultana
Alto

Sultana

Frutas

Porción indicada: Low serve (2 teaspoons)

Tamarillo, peeled, crudo/a
Alto

Tamarillo, peeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1 medium)

Sandía, seedless, peeled, crudo/a
Alto

Sandía, seedless, peeled, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (3 teaspoons)