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Fruits FODMAP Guide

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Maçã, pink, peeled, cru/a
Alto

Maçã, pink, peeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1/8 medium)

Maçã, pink, unpeeled, cru/a
Alto

Maçã, pink, unpeeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1/8 medium)

Damasco enlatado em suco, escorrido
Alto

Damasco enlatado em suco, escorrido

Frutas

Porção indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Damasco, seco/a
Alto

Damasco, seco/a

Frutas

Porção indicada: Low serve

Banana, common, ripe, peeled, cru/a
Alto

Banana, common, ripe, peeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1/3 medium)

Berry, blackberry, cru/a
Alto

Berry, blackberry, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (6 berries)

Berry, boysenberry, cru/a
Alto

Berry, boysenberry, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (6 berries)

Berry, cranberries, seco/a
Alto

Berry, cranberries, seco/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (2 tablespoon)

Cerejas, pitted, cru/a
Alto

Cerejas, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (3 medium)

Cucamelon, cru/a
Alto

Cucamelon, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Groselha, seca
Alto

Groselha, seca

Frutas

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Pinha, descascada, sem sementes, cru
Alto

Pinha, descascada, sem sementes, cru

Frutas

Porção indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Feijoa, unpeeled, cru/a
Alto

Feijoa, unpeeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1 medium)

Figos, seco/a
Alto

Figos, seco/a

Frutas

Figos, unpeeled, cru/a
Alto

Figos, unpeeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1½ teaspoon)

Goji berries, seco/a
Alto

Goji berries, seco/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (3 teaspoons)

Uva verde / branca, sem sementes, cru
Alto

Uva verde / branca, sem sementes, cru

Frutas

Porção indicada: Low serve (2 medium)

Uva vermelha, sem sementes, cru
Alto

Uva vermelha, sem sementes, cru

Frutas

Porção indicada: Low serve (2 medium)

Grapefruit, peeled, cru/a
Alto

Grapefruit, peeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1/3 small)

Guava, enlatado/a in syrup, drained
Alto

Guava, enlatado/a in syrup, drained

Frutas

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Guava, firm, peeled, cru/a
Alto

Guava, firm, peeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (2 teaspoons)

Jackfruit, freeze seco/a
Alto

Jackfruit, freeze seco/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1/5 cup)

Jackfruit, yellow, enlatado/a, drained
Alto

Jackfruit, yellow, enlatado/a, drained

Frutas

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Longan, peeled, pitted, cru/a
Alto

Longan, peeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (3 medium)

Lychee, peeled, pitted, cru/a
Alto

Lychee, peeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (9 medium)

Manga, seco/a
Alto

Manga, seco/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (12/3 strips)

Manga, peeled, pitted, cru/a
Alto

Manga, peeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve

Mangosteen, freeze seco/a
Alto

Mangosteen, freeze seco/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (¼ cup)

Melão honey dew, casca branca, descascado, sem sementes, cru
Alto

Melão honey dew, casca branca, descascado, sem sementes, cru

Frutas

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Nectarine, yellow, unpeeled, pitted, cru/a
Alto

Nectarine, yellow, unpeeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (½ medium)

Pawpaw, seco/a
Alto

Pawpaw, seco/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1½ piece)

Pêssego enlatado em suco, escorrido
Alto

Pêssego enlatado em suco, escorrido

Frutas

Porção indicada: Low serve

Pêssego, clingstone, unpeeled, pitted, cru/a
Alto

Pêssego, clingstone, unpeeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Pêssego branco, com casca, descaroçado, cru
Alto

Pêssego branco, com casca, descaroçado, cru

Frutas

Porção indicada: Low serve (1 tablespoons)

Pêssego, yellow, unpeeled, pitted, cru/a
Alto

Pêssego, yellow, unpeeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (¾ medium)

Pera, seco/a
Alto

Pera, seco/a

Frutas

Pera, green, ripe, unpeeled, cru/a
Alto

Pera, green, ripe, unpeeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve

Pera, nashi, unpeeled, pitted, cru/a
Alto

Pera, nashi, unpeeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1 teaspoon)

Persimmon, unpeeled, cru/a
Alto

Persimmon, unpeeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve

Abacaxi, seco/a
Alto

Abacaxi, seco/a

Frutas

Porção indicada: Low serve

Ameixa, black diamond, unpeeled, pitted, cru/a
Alto

Ameixa, black diamond, unpeeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve

Pomegranate seeds, cru/a
Alto

Pomegranate seeds, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (¼ cup)

Ameixa seca / Ameixa desidratada
Alto

Ameixa seca / Ameixa desidratada

Frutas

Raisin
Alto

Raisin

Frutas

Porção indicada: Low serve (1 teaspoon)

Rambutan, peeled, pitted, cru/a
Alto

Rambutan, peeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (3½ medium)

Sultana
Alto

Sultana

Frutas

Porção indicada: Low serve (2 teaspoons)

Tamarillo, peeled, cru/a
Alto

Tamarillo, peeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (1 medium)

Melancia, seedless, peeled, cru/a
Alto

Melancia, seedless, peeled, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (3 teaspoons)