FODMAP alto
Maçã, pink, unpeeled, cru/a é FODMAP baixo?
Maçã, pink, unpeeled, cru/a é FODMAP alto. Este tamanho de porção contém altas quantidades de FODMAPs. A ingestão pode desencadear sintomas se você tiver má absorção de qualquer um dos FODMAPs indicados.
Tamanhos de porção
| Tipo de porção | Quantidade |
|---|---|
| Porção FODMAP baixo | Porção baixa (' médio) |
| Porção moderada | Porção moderada (' médio) |
| Porção FODMAP alto | 1 porção (1 médio) |
Este tamanho de porção é baixo em FODMAPs e deve ser tolerado pela maioria das pessoas com SII. Observe que o sistema de semáforo 'verde' permite comer várias porções de alimentos 'verdes' por refeição. As diretrizes nutricionais recomendam que, em média, você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais e 2 porções de frutas por dia.
Detalhamento de FODMAP
Excesso de frutose
Alto
Lactose
Baixo
Frutanos
Alto
GOS (Galacto-oligossacarídeos)
Baixo
Sorbitol
Baixo
Manitol
Baixo
Informações nutricionais
Por porção de 100g
Calorias 247kcal
Carboidratos 12.4g
Açúcar 11.9g
Fibra 2.4g
Proteína 0.3g
Gordura 0.4g
Gordura saturada 0g
