FODMAP alto
¿Es Garbanzo / Garbanzo bean, seco/a, boiled, drained FODMAP bajo?
Garbanzo / Garbanzo bean, seco/a, boiled, drained es FODMAP alto. Este tamaño de porción contiene altas cantidades de FODMAPs. La ingesta puede desencadenar síntomas si tiene mala absorción de cualquiera de los FODMAPs indicados.
Tamaños de porción
| Tipo de porción | Cantidad |
|---|---|
| Porción FODMAP bajo | Porción baja (1½ cucharadas) |
| Porción moderada | Porción moderada (2 cucharadas) |
| Porción FODMAP alto | 1 porción (1 taza) |
Este tamaño de porción es bajo en FODMAPs y debería ser tolerado por la mayoría de las personas con SII. Tenga en cuenta que el sistema de semáforo 'verde' le permite comer varias porciones de alimentos 'verdes' por comida. Las pautas nutricionales recomiendan que en promedio por día debe comer al menos 5 porciones de verduras y 2 porciones de frutas.
Desglose de FODMAP
Exceso de fructosa
Bajo
Lactosa
Bajo
Fructanos
Bajo
GOS (Galacto-oligosacáridos)
Alto
Sorbitol
Alto
Manitol
Alto
Información nutricional
Por porción de 100g
Calorías 497kcal
Carbohidratos 14g
Azúcar 0.8g
Fibra 7.6g
Proteína 7.2g
Grasa 0g
Grasa saturada 0.2g
