FODMAP alto
Mel, clover é FODMAP baixo?
Mel, clover é FODMAP alto. Este tamanho de porção contém altas quantidades de FODMAPs. A ingestão pode desencadear sintomas se você tiver má absorção de qualquer um dos FODMAPs indicados.
Tamanhos de porção
| Tipo de porção | Quantidade |
|---|---|
| Porção FODMAP baixo | Porção baixa (½ colher de chá) |
| Porção moderada | Porção moderada (1 colher de chá) |
| Porção FODMAP alto | 1 porção (1 colher de sopa) |
Este tamanho de porção é baixo em FODMAPs e deve ser tolerado pela maioria das pessoas com SII. Observe que o sistema de semáforo 'verde' permite comer várias porções de alimentos 'verdes' por refeição. As diretrizes nutricionais recomendam que, em média, você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais e 2 porções de frutas por dia.
Detalhamento de FODMAP
Excesso de frutose
Alto
Lactose
Baixo
Frutanos
Baixo
GOS (Galacto-oligossacarídeos)
Baixo
Sorbitol
Baixo
Manitol
Baixo
Informações nutricionais
Por porção de 100g
Calorias 1416kcal
Carboidratos 83.1g
Açúcar 82.5g
Fibra 0g
Proteína 0.3g
Gordura 0g
Gordura saturada 0g
