Dairy FODMAP Guide

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Bajo

Yogur, strawberry, lactose free, regular fat

Lácteos

Porción indicada: 1 serve (¾ cup)

Moderado

Queso americano, blanco, rebanadas individuales pre-envueltas

Lácteos

Porción indicada: Low serve (¾ slice)

Moderado

Queso, porciones de queso cremoso, estilo francés

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 triangle portion)

Moderado

Queso, quark

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Moderado

Condensed milk, cow, endulzado, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1½ teaspoon)

Moderado

Crema, thickened, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Moderado

Helado de vainilla, grasa regular

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2/3 scoop)

Moderado

Leche de coco, larga vida (UHT), endulzada

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2/3 cup)

Moderado

Leche de coco, larga vida (UHT), sin azúcar

Lácteos

Porción indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Leche, rice

Lácteos

Porción indicada: Low serve

Moderado

Yogur de coco

Lácteos

Porción indicada: Low serve (½ cup)

Moderado

Yogur, vanilla saborizado, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (½ cup)

Alto

Buttermilk

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Queso, cream, garlic and herb, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (5 teaspoon)

Alto

Condensed milk, cow, endulzado, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 teaspoon)

Alto

Custard, vanilla, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Alto

Kefir, natural

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Leche de coco (contiene inulina)

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Alto

Leche, cow, A2, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2 teaspoons)

Alto

Leche, cow, evaporated, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2 teaspoons)

Alto

Leche, cow, reduced fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (3 teaspoons)

Alto

Leche, cow, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Leche, cow, skim

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Leche, goat, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1¼ tablespoons)

Alto

Leche, oat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (½ cup)

Alto

Leche, oat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (6 tablespoons)

Alto

Leche, soy (soy bean)

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Alto

Leche, soy (soy bean)

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1/5 cup or 45 ml)

Alto

Leche, soy, endulzado

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1/3 cup)

Alto

Leche, soy, sin azúcar (hulled soy bean)

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2/3 cup)

Alto

Leche, soy, sin azúcar (soy bean)

Lácteos

Porción indicada: Low serve (¼ cup)

Alto

Yogur, goat, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2½ tablespoons)

Alto

Yogur, Greek, natural, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Yogur, natural, Indian

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2 teaspoons)

Alto

Yogur, natural, low fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Yogur, natural, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Yogur, soy

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)