Dairy FODMAP Guide

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Baixo

Iogurte, strawberry, lactose free, regular fat

Laticínios

Porção indicada: 1 serve (¾ cup)

Moderado

Queijo americano, branco, fatias pré-embaladas

Laticínios

Porção indicada: Low serve (¾ slice)

Moderado

Queijo, porções de queijo cremoso, estilo francês

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 triangle portion)

Moderado

Queijo, quark

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Moderado

Condensed milk, cow, adoçado, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1½ teaspoon)

Moderado

Creme, thickened, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Moderado

Sorvete de baunilha, gordura regular

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2/3 scoop)

Moderado

Leite de coco, longa vida (UHT), adoçado

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2/3 cup)

Moderado

Leite de coco, longa vida (UHT), sem açúcar

Laticínios

Porção indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Leite, rice

Laticínios

Porção indicada: Low serve

Moderado

Iogurte de coco

Laticínios

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Moderado

Iogurte, vanilla com sabor, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Alto

Buttermilk

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Queijo cremoso, alho e ervas, gordura regular

Laticínios

Porção indicada: Low serve (5 teaspoon)

Alto

Condensed milk, cow, adoçado, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 teaspoon)

Alto

Custard, vanilla, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Alto

Kefir, natural

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Leite de coco (contém inulina)

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Alto

Leite, cow, A2, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2 teaspoons)

Alto

Leite, cow, evaporated, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2 teaspoons)

Alto

Leite, cow, reduced fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (3 teaspoons)

Alto

Leite, cow, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Leite, cow, skim

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Leite, goat, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1¼ tablespoons)

Alto

Leite, oat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Alto

Leite, oat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (6 tablespoons)

Alto

Leite, soy (soy bean)

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Alto

Leite, soy (soy bean)

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1/5 cup or 45 ml)

Alto

Leite, soy, adoçado

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Alto

Leite, soy, sem açúcar (descascada soy bean)

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2/3 cup)

Alto

Leite, soy, sem açúcar (soy bean)

Laticínios

Porção indicada: Low serve (¼ cup)

Alto

Iogurte, goat, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2½ tablespoons)

Alto

Iogurte grego, natural, gordura regular

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Iogurte, natural, Indian

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2 teaspoons)

Alto

Iogurte, natural, low fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Iogurte, natural, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 tablespoon)

Alto

Iogurte, soy

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)