FODMAP alto
Massa, cashew butter é FODMAP baixo?
Massa, cashew butter é FODMAP alto. Este tamanho de porção contém altas quantidades de FODMAPs. A ingestão pode desencadear sintomas se você tiver má absorção de qualquer um dos FODMAPs indicados.
Tamanhos de porção
| Tipo de porção | Quantidade |
|---|---|
| Porção FODMAP baixo | Porção baixa (2 colheres de chá) |
| Porção moderada | Porção moderada (2 colheres de chá) |
| Porção FODMAP alto | 1 porção (1 colher de sopa) |
Este tamanho de porção é baixo em FODMAPs e deve ser tolerado pela maioria das pessoas com SII. Observe que o sistema de semáforo 'verde' permite comer várias porções de alimentos 'verdes' por refeição. As diretrizes nutricionais recomendam que, em média, você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais e 2 porções de frutas por dia.
Detalhamento de FODMAP
Excesso de frutose
Baixo
Lactose
Baixo
Frutanos
Baixo
GOS (Galacto-oligossacarídeos)
Alto
Sorbitol
Baixo
Manitol
Alto
Informações nutricionais
Por porção de 100g
Calorias 2400kcal
Carboidratos 19.4g
Açúcar 5.4g
Fibra 12.2g
Proteína 19.4g
Gordura 44.4g
Gordura saturada 9g
