FODMAP alto
Ervilha / bean, black eyed, seco/a, boiled, drained é FODMAP baixo?
Ervilha / bean, black eyed, seco/a, boiled, drained é FODMAP alto. Este tamanho de porção contém altas quantidades de FODMAPs. A ingestão pode desencadear sintomas se você tiver má absorção de qualquer um dos FODMAPs indicados.
Tamanhos de porção
| Tipo de porção | Quantidade |
|---|---|
| Porção FODMAP baixo | Porção baixa |
| Porção moderada | Porção moderada |
| Porção FODMAP alto | 1 porção (1 xícara) |
Este tamanho de porção é baixo em FODMAPs e deve ser tolerado pela maioria das pessoas com SII. Observe que o sistema de semáforo 'verde' permite comer várias porções de alimentos 'verdes' por refeição. As diretrizes nutricionais recomendam que, em média, você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais e 2 porções de frutas por dia.
Detalhamento de FODMAP
Excesso de frutose
Baixo
Lactose
Baixo
Frutanos
Baixo
GOS (Galacto-oligossacarídeos)
Alto
Sorbitol
Alto
Manitol
Alto
Informações nutricionais
Por porção de 100g
Calorias 489kcal
Carboidratos 20.6g
Açúcar 3.3g
Fibra 6.5g
Proteína 7.7g
Gordura 0.5g
Gordura saturada 0.1g
