Legumes & Nuts FODMAP Guide

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Hoch

Bohne, mung / Green gram, getrocknet, husked, split, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Bohne, mung, whole, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1/3 cup)

Hoch

Bohne, pinto, aus der Dose, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Bohne, pinto, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1½ tablespoons)

Hoch

Bohne, pinto, refried, aus der Dose

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Bohne, red kidney, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1 tablespoon)

Hoch

Bohne, red kidney, aus der Dose, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (5 tablespoons

Hoch

Bohne, red kidney, whole, getrocknet, sprouted

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Bohne, soya, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1½ tablespoons)

Hoch

Burger, lentil

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve

Hoch

Chana Dal / Dahl (bengal gram), pea, split, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (¼ cup)

Hoch

Kichererbse / Garbanzo bean, aus der Dose, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (5½ tablespoons)

Hoch

Kichererbse / Garbanzo bean, whole, getrocknet, sprouted

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (¼ cup)

Hoch

Falafel

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1/3 medium)

Hoch

Grain, rye, whole, sprouted

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1¼ tablespoons)

Hoch

Linse, aus der Dose, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1/3 cup)

Hoch

Linse, gram, horse, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Linse, green, hulled, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Linse, Le Puy, hulled, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Linse, rot, hulled, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (¼ cup)

Hoch

LSA mix (linseed, sunflower, almond), ground

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve

Hoch

Meat alternative, vegetarian, falsches Hähnchen (auf Sojabohnenbasis)

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (½ cup)

Hoch

Meat alternative, vegetarian, mince (auf Weizenproteinbasis, enthält Zwiebel), gekocht

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve

Hoch

Meat alternative, vegetarian, textured vegetable protein (TVP) (auf Sojaproteinbasis)

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve

Hoch

Nuss, almond, shelled, roh

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (18 nuts)

Hoch

Nuss, cashew, shelled, activated

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (10 nuts)

Hoch

Nuss, cashew, shelled, roh

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 nuts)

Hoch

Nuss, hazelnut, shelled, roh

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (24 nuts)

Hoch

Nuss, pine, shelled, roh

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 teaspoon)

Hoch

Nuss, pistachio, shelled, activated

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (11 nuts)

Hoch

Nuss, pistachio, shelled, roh

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (7 nuts)

Hoch

Erbse, blue, whole, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Erbse, split, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (3 teaspoons)

Hoch

Samen, linseed / flaxseed

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1 tablespoon)

Hoch

Samen, sunflower, hulled

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (1 tablespoon)

Hoch

Suppe, lentil, aus der Dose

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve

Hoch

Tofu (soy bean curd), silken

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2 tablespoons)

Hoch

Toor Dal / Turdal (split yellow pigeon pea), getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2½ tablespoons)

Hoch

Urid Dal / Dahl (vigna mungo, black gram), pea, split, getrocknet, boiled, drained

Hülsenfrüchte & Nüsse

Angegebene Portion: Low serve (2/3 cup)