Vegetables FODMAP Guide

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Baixo

Dumplings, potato / Knödel, cozido/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (2 dumplings)

Baixo

Edamame / Immature soybeans, shelled, congelado/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Endive, curly, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (7 leaves)

Baixo

Fennel (bulb only), cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (¾ cup)

Baixo

Fennel (leaves only), cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (3 tablespoons)

Baixo

Fungo, parte de trás branca preta, seco

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Gai lan / Chinese broccoli, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Baixo

Galangal, peeled, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 piece)

Baixo

Alho, em conserva in vinegar, drained

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 clove)

Baixo

Gherkins, em conserva in vinegar, drained

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (3 pieces)

Baixo

Gengibre, raiz, descascado, cru

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 teaspoon)

Baixo

Cabaça, maçã / Punjabi tinda, congelado

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Cabaça amarga / karela, congelado

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Cabaça pontuda / parval, congelado

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Cabaça espinhosa / cardo indiano / Kantola, congelado

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Heart of Palms, enlatado/a in brine, drained

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Herb, chives, fresco/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 tablespoon)

Baixo

Jalapeño, em conserva in vinegar, drained

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 tablespoon)

Baixo

Jicama, peeled, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)

Baixo

Couve, preservada em salmoura, escorrida

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Couve toscana, cru

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Kohlrabi, peeled, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (½ cup)

Baixo

Leek (green leaves only), cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Baixo

Alface, cos / romaine, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (2 cups)

Baixo

Alface, iceberg, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1½ cups)

Baixo

Alface, radicchio, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (2 cups)

Baixo

Alface coral vermelha, cru

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (2 cups)

Baixo

Alface, rocket / arugula, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (2 cups)

Baixo

Lion's Mane mushroom, em pó

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 teaspoon)

Baixo

Lotus root, congelado/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Baixo

Cogumelo champignon / botão branco, enlatado em salmoura, escorrido

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (6 pieces)

Baixo

Cogumelo, oyster / hiratake, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Baixo

Olives, black, pitted

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (15 small or ½ cup)

Baixo

Olives, green, pitted

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (15 small or ½ cup)

Baixo

Cebola, large, em conserva in vinegar, drained

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (2 pieces)

Baixo

Cebola, spring / scallion (somente partes verdes), cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (¾ cup)

Baixo

Parsnip, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 medium)

Baixo

Ervilha, snow / mangetout, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (23 pods or ¾ cup)

Baixo

Ervilha, sugar snap, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (25 pods or ¾ cup)

Baixo

Polenta / Cornmeal, instant, cozido/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Baixo

Batata vermelha, com casca, cru

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (¼ cup)

Baixo

Batata, sweet / kumara, orange, unpeeled, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)

Baixo

Batata, sweet / kumara, purple, unpeeled, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)

Baixo

Batata doce / kumara, branca, com casca, cru

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)

Baixo

Batata branca, com casca, cru

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (¼ cup)

Baixo

Pumpkin / Squash, Japanese / Kabocha / Kent, unpeeled, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)

Baixo

Pumpkin / Squash, pureed, enlatado/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)

Baixo

Pumpkin, Jarrahdale, peeled, cru/a

Vegetais

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup)