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Grains & Breads FODMAP Guide

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Couscous, gluten free (rice and corn), cozido/a
Alto

Couscous, gluten free (rice and corn), cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (¼ cup)

Couscous, wheat, cozido/a
Alto

Couscous, wheat, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (5 tablespoons)

Crispbread, rye
Alto

Crispbread, rye

Grãos e pães

Flakes, barley, uncooked
Alto

Flakes, barley, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Flakes, spelt, orgânico, uncooked
Alto

Flakes, spelt, orgânico, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (2½ tablespoons)

Flakes, spelt, uncooked
Alto

Flakes, spelt, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (2½ tablespoons)

Farinha, amaranth
Alto

Farinha, amaranth

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha, barley
Alto

Farinha, barley

Grãos e pães

Farinha, besan / chickpea / gram
Alto

Farinha, besan / chickpea / gram

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Farinha, chestnut
Alto

Farinha, chestnut

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha de coco
Alto

Farinha de coco

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha, einkorn
Alto

Farinha, einkorn

Grãos e pães

Farinha, einkorn, orgânico
Alto

Farinha, einkorn, orgânico

Grãos e pães

Farinha, emmer
Alto

Farinha, emmer

Grãos e pães

Farinha, khorasan / kamut, wholewheat
Alto

Farinha, khorasan / kamut, wholewheat

Grãos e pães

Farinha, lupin
Alto

Farinha, lupin

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha, rye
Alto

Farinha, rye

Grãos e pães

Farinha, soy
Alto

Farinha, soy

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour as ingredient)

Farinha, spelt, orgânico
Alto

Farinha, spelt, orgânico

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha de espelta, branca
Alto

Farinha de espelta, branca

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha de espelta, branca
Alto

Farinha de espelta, branca

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha, spelt, wholemeal
Alto

Farinha, spelt, wholemeal

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha, spelt, wholemeal
Alto

Farinha, spelt, wholemeal

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Farinha, wheat
Alto

Farinha, wheat

Grãos e pães

Grain, amaranth, puffed
Alto

Grain, amaranth, puffed

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Grain, barley, pearl, cozido/a
Alto

Grain, barley, pearl, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Grain, bulgur / burghul / burgaul / cracked wheat, cozido/a
Alto

Grain, bulgur / burghul / burgaul / cracked wheat, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (2/5 cup)

Grain, farro, whole, cozido/a
Alto

Grain, farro, whole, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Grain, freekeh, cozido/a
Alto

Grain, freekeh, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Grain, spelt, kernels (green), cozido/a
Alto

Grain, spelt, kernels (green), cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1¼ teaspoons)

Grain, wheat germ, uncooked
Alto

Grain, wheat germ, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Grain, wheat, whole, germinado
Alto

Grain, wheat, whole, germinado

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (¼ cup)

Macarrão, seco/a thin (com tempero, amido e óleo), cozido/a
Alto

Macarrão, seco/a thin (com tempero, amido e óleo), cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Macarrão, egg (wheat), cozido/a
Alto

Macarrão, egg (wheat), cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Macarrão, instant, Jah Jan flavour
Alto

Macarrão, instant, Jah Jan flavour

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Macarrão, wheat, instant, cozido/a
Alto

Macarrão, wheat, instant, cozido/a

Grãos e pães

Massa, durum wheat, cozido/a, drained
Alto

Massa, durum wheat, cozido/a, drained

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Massa sem glúten (farinha de lentilha vermelha), cozida
Alto

Massa sem glúten (farinha de lentilha vermelha), cozida

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Massa, gluten free (soy, corn, rice and potato flour), cozido/a
Alto

Massa, gluten free (soy, corn, rice and potato flour), cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (2/3 cup)

Massa, gnocchi (wheat), cozido/a
Alto

Massa, gnocchi (wheat), cozido/a

Grãos e pães

Massa, spelt, cozido/a
Alto

Massa, spelt, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (2/3 cup)

Massa, spelt, cozido/a
Alto

Massa, spelt, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Porridge, maize, cozido/a
Alto

Porridge, maize, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Bolo de arroz, sabor creme azedo e cebolinha
Alto

Bolo de arroz, sabor creme azedo e cebolinha

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 cake)

Semolina, fine, uncooked
Alto

Semolina, fine, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Spelt, flakes, orgânico, uncooked
Alto

Spelt, flakes, orgânico, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve