Grains & Breads FODMAP Guide

Arroz, arroz temperado, Arroz de Tomate Picante com Chili e Páprica, Cozumi

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (94 g cooked)

Arroz, seasoned rice, Turmeric Curry Arroz, Cozumi

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (94 g cooked)

Arroz branco, cozido

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Arroz, wild, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Rusk, wholemeal

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2 rusks)

Saag Aloo, Refeição Pronta, No Bloat

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve

Samp, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Tempero, Cajun Creole, Smoke N Sanity

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (0.7 g or ¼ teaspoon)

Tempero, Alho e Parmesão, Smoke N Sanity

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (0.6 g or ¼ teaspoon)

Tempero, Limão Pimentão, Smoke N Sanity

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (½ teaspoon or 1.2 g)

Tempero, SnS Everything Bagel, Smoke N Sanity

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (½ teaspoon or 1.8 g)

Tempero, SnS Steakhouse, Smoke N Sanity

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (0.5 g or 1/8 teaspoon)

Tempero, Pó de Bordo Doce, Smoke N Sanity

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (½ teaspoon or 1.6 g)

Tempero, Alho e Cebolinha em Pó, Gourmend Foods

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (0.5 g or ¼ teaspoon)

Spice, Alho Scape Em pó, Gourmend Foods

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (0.3 g or ¼ teaspoon)

Starch, potato

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Starch, tapioca

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Casca de taco, milho, natural, dura

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2 shells)

Tapioca / Sagu / Sabudana, estilo pérola ou semente, cozida

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (1 cup)

Tofu Katsu Curry & Arroz, Refeição Pronta, No Bloat

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve

Tortilla, corn (added gums or fibre)

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2 tortillas)

Tortilla, corn (blue)

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2 tortillas)

Tortilla, corn (no added gums or fibre)

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2 tortillas)

Tortilla de trigo, branco

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (1 tortilla)

Vegetable Risotto, Refeição Pronta, No Bloat

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve

Vinagre Chinkiang / Zhen Jiang / vinagre preto à base de arroz

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2 tablespoons)

Wonton wrapper, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (8 wrappers)

Barra, granola, oat and honey

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (¼ bar)

Biscoito / Cookie, sanduíche, recheio de creme, coberto de chocolate

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 biscuit)

Biscuit / Cookie, shortbread

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 biscuit)

Pão, gluten free (gluten free wheat starch), sourdough

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 slice)

Pão, gluten free (rice and chia)

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 slice)

Pão, gluten free, misto grain / multigrain

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Pão, Naan / Roti

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Pão, oat, sourdough

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 slice)

Breakfast cereal, flakes of corn

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Breakfast cereal, flakes, misto grain (7 mix)

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Breakfast cereal, puffed or popped rice

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Milho cake, natural

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 cake)

Flakes, oat

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Farinha de arroz integral

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup)

Grain, buckwheat kernels, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1/8 cup)

Aveia, quick, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (¼ cup)

Pastry, Filo / Phyllo, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Amêndoa refeição

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Barra energética, maçã e berry

Grãos e pães

Barra energética, frutas e nozes

Grãos e pães

Barra, energy, oatmeal, raisins and walnut

Grãos e pães