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Grains & Breads FODMAP Guide

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Arroz, seasoned rice, Spicy Tomate Chili Arroz conPaprika, Cozumi
Bajo

Arroz, seasoned rice, Spicy Tomate Chili Arroz conPaprika, Cozumi

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (94 g cooked)

Arroz, seasoned rice, Turmeric Curry Arroz, Cozumi
Bajo

Arroz, seasoned rice, Turmeric Curry Arroz, Cozumi

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (94 g cooked)

Arroz blanco cocido
Bajo

Arroz blanco cocido

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Arroz, wild, cocido/a
Bajo

Arroz, wild, cocido/a

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Rusk, wholemeal
Bajo

Rusk, wholemeal

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2 rusks)

Saag Aloo, Ready Meal, No Bloat
Bajo

Saag Aloo, Ready Meal, No Bloat

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve

Samp, cocido/a
Bajo

Samp, cocido/a

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Condimento, Cajun Creole, Smoke N Sanity
Bajo

Condimento, Cajun Creole, Smoke N Sanity

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (0.7 g or ¼ teaspoon)

Condimento, Ajo y Parmesano, Smoke N Sanity
Bajo

Condimento, Ajo y Parmesano, Smoke N Sanity

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (0.6 g or ¼ teaspoon)

Condimento, Limón y Pimienta, Smoke N Sanity
Bajo

Condimento, Limón y Pimienta, Smoke N Sanity

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (½ teaspoon or 1.2 g)

Condimento, SnS Everything Bagel, Smoke N Sanity
Bajo

Condimento, SnS Everything Bagel, Smoke N Sanity

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (½ teaspoon or 1.8 g)

Condimento, SnS Steakhouse, Smoke N Sanity
Bajo

Condimento, SnS Steakhouse, Smoke N Sanity

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (0.5 g or 1/8 teaspoon)

Condimento, Sweet Maple Dust, Smoke N Sanity
Bajo

Condimento, Sweet Maple Dust, Smoke N Sanity

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (½ teaspoon or 1.6 g)

Especia, Cebollino en Polvo, Gourmend Foods
Bajo

Especia, Cebollino en Polvo, Gourmend Foods

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (0.5 g or ¼ teaspoon)

Spice, Ajo Scape En polvo, Gourmend Foods
Bajo

Spice, Ajo Scape En polvo, Gourmend Foods

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (0.3 g or ¼ teaspoon)

Starch, potato
Bajo

Starch, potato

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Starch, tapioca
Bajo

Starch, tapioca

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2/3 cup flour ingredient)

Taco shell, corn, natural, hard
Bajo

Taco shell, corn, natural, hard

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2 shells)

Tapioca / Sago / Sabudana, estilo perla o semilla, cocida
Bajo

Tapioca / Sago / Sabudana, estilo perla o semilla, cocida

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (1 cup)

Tofu Katsu Curry & Arroz, Ready Meal, No Bloat
Bajo

Tofu Katsu Curry & Arroz, Ready Meal, No Bloat

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve

Tortilla de maíz (con gomas o fibra añadida)
Bajo

Tortilla de maíz (con gomas o fibra añadida)

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2 tortillas)

Tortilla, corn (blue)
Bajo

Tortilla, corn (blue)

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2 tortillas)

Tortilla de maíz (sin gomas o fibra añadida)
Bajo

Tortilla de maíz (sin gomas o fibra añadida)

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2 tortillas)

Tortilla de trigo blanco
Bajo

Tortilla de trigo blanco

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (1 tortilla)

Vegetable Risotto, Ready Meal, No Bloat
Bajo

Vegetable Risotto, Ready Meal, No Bloat

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve

Vinagre Chinkiang / Zhen Jiang / vinagre negro a base de arroz
Bajo

Vinagre Chinkiang / Zhen Jiang / vinagre negro a base de arroz

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2 tablespoons)

Wonton wrapper, uncooked
Bajo

Wonton wrapper, uncooked

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (8 wrappers)

Barra, granola, oat and honey
Moderado

Barra, granola, oat and honey

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (¼ bar)

Galleta tipo sándwich, relleno de crema, cubierta de chocolate
Moderado

Galleta tipo sándwich, relleno de crema, cubierta de chocolate

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 biscuit)

Biscuit / Cookie, shortbread
Moderado

Biscuit / Cookie, shortbread

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 biscuit)

Pan, gluten free (gluten free wheat starch), sourdough
Moderado

Pan, gluten free (gluten free wheat starch), sourdough

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 slice)

Pan, gluten free (rice and chia)
Moderado

Pan, gluten free (rice and chia)

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 slice)

Pan, gluten free, mixed grain / multigrain
Moderado

Pan, gluten free, mixed grain / multigrain

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Pan, Naan / Roti
Moderado

Pan, Naan / Roti

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Pan, oat, sourdough
Moderado

Pan, oat, sourdough

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 slice)

Breakfast cereal, flakes of corn
Moderado

Breakfast cereal, flakes of corn

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Breakfast cereal, flakes, mixed grain (7 mix)
Moderado

Breakfast cereal, flakes, mixed grain (7 mix)

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Breakfast cereal, puffed or popped rice
Moderado

Breakfast cereal, puffed or popped rice

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (½ cup)

Maíz cake, natural
Moderado

Maíz cake, natural

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 cake)

Flakes, oat
Moderado

Flakes, oat

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Harina de arroz integral
Moderado

Harina de arroz integral

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2/3 cup)

Grain, buckwheat kernels, cocido/a
Moderado

Grain, buckwheat kernels, cocido/a

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1/8 cup)

Avena, quick, uncooked
Moderado

Avena, quick, uncooked

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (¼ cup)

Pastry, Filo / Phyllo, cocido/a
Moderado

Pastry, Filo / Phyllo, cocido/a

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Almendra meal
Alto

Almendra meal

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1/3 cup)

Barra, energy, apple and berry
Alto

Barra, energy, apple and berry

Cereales y panes

Barra energética de frutas y nueces
Alto

Barra energética de frutas y nueces

Cereales y panes

Barra, energy, oatmeal, raisins and walnut
Alto

Barra, energy, oatmeal, raisins and walnut

Cereales y panes