Base de datos de alimentos FODMAP

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Bajo

Zest / rind, lemon

Frutas

Porción indicada: 1 serve (zest of 1 lemon)

Bajo

Zest / rind, orange

Frutas

Porción indicada: 1 serve (zest of 1 orange)

Moderado

Albaricoque, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (2 medium)

Moderado

Aguacate, Hass, peeled, pitted, crudo/a

Frutas

Porción indicada: *Low serve (3 tablespoons)

Moderado

Barra, granola, oat and honey

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (¼ bar)

Moderado

Berry, raspberry, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (1/3 cup)

Moderado

Berry, strawberry, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (5 medium)

Moderado

Galleta tipo sándwich, relleno de crema, cubierta de chocolate

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 biscuit)

Moderado

Biscuit / Cookie, shortbread

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 biscuit)

Moderado

Pan, gluten free (gluten free wheat starch), sourdough

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 slice)

Moderado

Pan, gluten free (rice and chia)

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 slice)

Moderado

Pan, gluten free, mixed grain / multigrain

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Moderado

Pan, Naan / Roti

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Moderado

Pan, oat, sourdough

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 slice)

Moderado

Breakfast cereal, flakes of corn

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Moderado

Breakfast cereal, flakes, mixed grain (7 mix)

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Moderado

Breakfast cereal, puffed or popped rice

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (½ cup)

Moderado

Apio (stalk only), crudo/a

Verduras

Porción indicada: Low serve (11/3 stalks)

Moderado

Queso americano, blanco, rebanadas individuales pre-envueltas

Lácteos

Porción indicada: Low serve (¾ slice)

Moderado

Queso, porciones de queso cremoso, estilo francés

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1 triangle portion)

Moderado

Queso, quark

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2 tablespoons)

Moderado

Chocolate, milk

Dulces

Porción indicada: Low serve (4 squares)

Moderado

Chocolate blanco

Dulces

Porción indicada: Low serve (4 squares)

Moderado

Chutney, fruit (contains pear, apple, garlic and onion)

Condimentos

Porción indicada: Low serve

Moderado

Coco, fruta madura, solo pulpa, crudo

Frutas

Porción indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Condensed milk, cow, endulzado, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1½ teaspoon)

Moderado

Maíz cake, natural

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1 cake)

Moderado

Crema, thickened, regular fat

Lácteos

Porción indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Moderado

Dip, caviar

Condimentos

Porción indicada: Low serve (½ tablespoon)

Moderado

Bebida de arándano rojo, 27% jugo

Bebidas

Porción indicada: Low serve (¾ glass)

Moderado

Flakes, oat

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Moderado

Harina, millet, finger / ragi

Legumbres y frutos secos

Porción indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Harina de arroz integral

Cereales y panes

Porción indicada: 1 serve (2/3 cup)

Moderado

Grain, buckwheat kernels, cocido/a

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (1/8 cup)

Moderado

Helado de vainilla, grasa regular

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2/3 scoop)

Moderado

Lechuga, butter, crudo/a

Verduras

Porción indicada: Low serve (1¾ cups)

Moderado

Base de bebida malteada, sabor chocolate

Bebidas

Porción indicada: Low serve (1½ heaped teaspoons)

Moderado

Melon, Cantaloupe / Rockmelon, peeled, deseeded, crudo/a

Frutas

Porción indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Leche de coco, larga vida (UHT), endulzada

Lácteos

Porción indicada: Low serve (2/3 cup)

Moderado

Leche de coco, larga vida (UHT), sin azúcar

Lácteos

Porción indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Leche, rice

Lácteos

Porción indicada: Low serve

Moderado

Avena, quick, uncooked

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve (¼ cup)

Moderado

Okra, crudo/a

Verduras

Porción indicada: Low serve (7 pods)

Moderado

Paste, quince

Condimentos

Porción indicada: Low serve (½ tablespoon)

Moderado

Pastry, Filo / Phyllo, cocido/a

Cereales y panes

Porción indicada: Low serve

Moderado

Piña, enlatado/a in juice, slices, drained

Bebidas

Porción indicada: Low serve

Moderado

Pumpkin / Squash, butternut, unpeeled, crudo/a

Verduras

Porción indicada: Low serve (1/3 cup)

Moderado

Salsa, pesto, basil

Condimentos

Porción indicada: Low serve (½ tablespoon)