Banco de dados de alimentos FODMAP

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Baixo

Raspas / casca de limão

Frutas

Porção indicada: 1 serve (zest of 1 lemon)

Baixo

Zest / rind, orange

Frutas

Porção indicada: 1 serve (zest of 1 orange)

Moderado

Damasco, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (2 medium)

Moderado

Abacate, Hass, peeled, pitted, cru/a

Frutas

Porção indicada: *Low serve (3 tablespoons)

Moderado

Barra, granola, oat and honey

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (¼ bar)

Moderado

Berry, framboesa, cru

Frutas

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Moderado

Berry, strawberry, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (5 medium)

Moderado

Biscoito / Cookie, sanduíche, recheio de creme, coberto de chocolate

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 biscuit)

Moderado

Biscuit / Cookie, shortbread

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 biscuit)

Moderado

Pão, gluten free (gluten free wheat starch), sourdough

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 slice)

Moderado

Pão, gluten free (rice and chia)

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 slice)

Moderado

Pão, gluten free, misto grain / multigrain

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Moderado

Pão, Naan / Roti

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Moderado

Pão, oat, sourdough

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 slice)

Moderado

Breakfast cereal, flakes of corn

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Moderado

Breakfast cereal, flakes, misto grain (7 mix)

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Moderado

Breakfast cereal, puffed or popped rice

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (½ cup)

Moderado

Aipo (stalk only), cru/a

Vegetais

Porção indicada: Low serve (11/3 stalks)

Moderado

Queijo americano, branco, fatias pré-embaladas

Laticínios

Porção indicada: Low serve (¾ slice)

Moderado

Queijo, porções de queijo cremoso, estilo francês

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1 triangle portion)

Moderado

Queijo, quark

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2 tablespoons)

Moderado

Chocolate ao leite

Doces

Porção indicada: Low serve (4 squares)

Moderado

Chocolate branco

Doces

Porção indicada: Low serve (4 squares)

Moderado

Chutney, fruit (contém pêra, maçã, alho e cebola)

Condimentos

Porção indicada: Low serve

Moderado

Coco, fruta madura, somente polpa, cru

Frutas

Porção indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Condensed milk, cow, adoçado, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1½ teaspoon)

Moderado

Milho cake, natural

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1 cake)

Moderado

Creme, thickened, regular fat

Laticínios

Porção indicada: Low serve (1½ tablespoons)

Moderado

Dip, caviar

Condimentos

Porção indicada: Low serve (½ tablespoon)

Moderado

Bebida, cranberry, 27% suco

Bebidas

Porção indicada: Low serve (¾ glass)

Moderado

Flakes, oat

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Moderado

Farinha, millet, finger / ragi

Leguminosas e nozes

Porção indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Farinha de arroz integral

Grãos e pães

Porção indicada: 1 serve (2/3 cup)

Moderado

Grain, buckwheat kernels, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (1/8 cup)

Moderado

Sorvete de baunilha, gordura regular

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2/3 scoop)

Moderado

Alface, butter, cru/a

Vegetais

Porção indicada: Low serve (1¾ cups)

Moderado

Base para bebida maltada, sabor chocolate

Bebidas

Porção indicada: Low serve (1½ heaped teaspoons)

Moderado

Melon, Cantaloupe / Rockmelon, peeled, deseeded, cru/a

Frutas

Porção indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Leite de coco, longa vida (UHT), adoçado

Laticínios

Porção indicada: Low serve (2/3 cup)

Moderado

Leite de coco, longa vida (UHT), sem açúcar

Laticínios

Porção indicada: Low serve (¾ cup)

Moderado

Leite, rice

Laticínios

Porção indicada: Low serve

Moderado

Aveia, quick, uncooked

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve (¼ cup)

Moderado

Okra, cru/a

Vegetais

Porção indicada: Low serve (7 pods)

Moderado

Paste, quince

Condimentos

Porção indicada: Low serve (½ tablespoon)

Moderado

Pastry, Filo / Phyllo, cozido/a

Grãos e pães

Porção indicada: Low serve

Moderado

Abacaxi enlatado em suco, fatias, escorrido

Bebidas

Porção indicada: Low serve

Moderado

Pumpkin / Squash, butternut, unpeeled, cru/a

Vegetais

Porção indicada: Low serve (1/3 cup)

Moderado

Molho, pesto, basil

Condimentos

Porção indicada: Low serve (½ tablespoon)