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Grãos e pães
Porção indicada: 1 serve
Outros
Vegetais
Porção indicada: 1 serve (1 cup)
Porção indicada: 1 serve (1 medium)
Bebidas
Porção indicada: 1 serve (½ cup)
Porção indicada: 1 serve (2 tortillas)
Porção indicada: 1 serve (1 tortilla)
Carnes e frutos do mar
Porção indicada: 1 serve (1 can)
Porção indicada: 1 serve (100g raw, 80g cooked)
Porção indicada: 1 serve (1 tablespoon)
Porção indicada: 1 serve (½ medium)
Condimentos
Porção indicada: 1 serve (2 pods)
Porção indicada: 1 serve (2 tablespoons)
Porção indicada: 1 serve (1 shot)
Porção indicada: 1 serve (1 teaspoon)
Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)
Porção indicada: 1 serve (2 cups)
Porção indicada: 1 serve (1 sachet)
Porção indicada: 1 serve (1 glass or 150 ml)
Porção indicada: 1 serve (1½ medium)
Porção indicada: 1 serve (8 wrappers)
Laticínios
Porção indicada: 1 serve (1 tub)
Porção indicada: 1 serve (¾ cup)
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