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Laticínios
Porção indicada: 1 serve (2 tablespoons)
Porção indicada: 1 serve (3 tablespoons)
Porção indicada: 1 serve (1 tablespoon)
Porção indicada: 1 serve (2 slices)
Porção indicada: 1 serve (¼ cup)
Porção indicada: 1 serve
Porção indicada: 1 serve (1/3 cup)
Outros
Carnes e frutos do mar
Porção indicada: 1 serve (100g raw, 65g cooked)
Vegetais
Porção indicada: 1 serve (½ cup)
Leguminosas e nozes
Porção indicada: 1 serve (1 medium)
Porção indicada: 1 serve (2 medium)
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